初夏の陽気が漂う季節となってまいりました。

京都府下では徐々に新型コロナウイルスの発症者も減っており

５月１０日（日）にはとうとう新たな感染者がゼロとなりました。

長く暗いトンネルにようやく光明が見えてきたようです。

が、まだまだ。ここからが本当の勝負です。

これまでと同じレベルで感染対策を続けなければいけません。

引き続きStay Homeにつとめましょう！

 

さて、神村学園高等部 京都学習センターでも

先日からオンラインでの遠隔授業が始まりました。

PCやタブレット、スマートフォンの画面を通して

生徒たちも普段とは違う授業をたのしんでくれています。

しかし、毎日長時間スマートフォンを使用していると

ストレートネック、いわゆる「スマホ首」という状態になります。

正常な頸椎（首の骨）には緩やかなカーブがあるのですが

うつむき気味にスマートフォンを見続けることで

頸椎が伸びきったまま固まってしまうため

肩こり、頭痛、めまい、手や腕のしびれなどの要因となります。

今回はそんなスマホ首のカンタンな予防と対策を紹介します。

 

①正しい姿勢のキープ

まず大前提として、スマートフォンを使う際は

背すじを伸ばしてできるだけ高い位置（上目遣いになるくらい）で

画面を見るように心掛けましょう。これだけでかなりマシです。

②お風呂でしっかり温めよう

最近は半身浴をする人が多いと聞きますが

首までしっかりお湯につかる全身浴を心掛けましょう。

このとき首や肩甲骨まわりをマッサージしておくと

より効果的にスマホ首の予防ができます。

 

最近なんだか体がだるいなあ、などと感じたときには

ぜひ試してみてください。