夏休みの外部体育館の練習メニュー（午前約2時間）
◆ランニング（学校から体育館） 15mins
◆基礎打ち
ドロップ＆ロブ 6mins×2
クリア（ストレート＆クロス） 4mins×2 （すごくキツイ）
ヘアピン（ネットより低く来た球をヘアピンで返す） 5mins
◆フットワークトレーニング
オールロング 4mins×2 （すごくキツイ）
オールショート 4mins×2 （すごくキツイ）
◆ゲーム形式（Wゲーム）
夏の体育館の練習は体力の消耗が激しいため、休憩時間を長めにとりつつ、実際にゲームで動くスピードと同じペースで動くトレーニングをしています。
明日が夏休み前半の部の最終日となります。
明日はこの練習に
ドロップ＆ロブ（必ずホームポジションに戻る） 5mins×2
ショートサーブ＆レシーブ（プッシュ） 6mins×2
を加える予定です。
ケガの無いように頑張りましょう！
